En los últimos años, el concepto de envejecimiento saludable ha ganado mucha importancia. Ya no se trata solo de vivir más, sino de vivir mejor. Y en este proceso, los antioxidantes juegan un papel fundamental.
El nuevo Galaxy Watch8 de Samsung da un paso adelante con su función Antioxidant Index, la primera en un smartwatch capaz de medir el estado de los antioxidantes en el cuerpo. ¿Su objetivo? Ayudarte a monitorizar tu salud de manera más efectiva.
¿Por qué es importante cuidar nuestros antioxidantes?
¿Te sientes cansado con facilidad? Los radicales libres, producidos naturalmente por el cuerpo, pueden acumularse debido a malos hábitos como fumar, beber alcohol, una dieta deficiente, la exposición al sol o el estrés. Esto provoca estrés oxidativo y acelera el envejecimiento.
La acumulación de estrés oxidativo debilita el sistema inmunológico, causa fatiga y acelera los signos visibles del envejecimiento, como arrugas o manchas en la piel. A largo plazo, puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 o ciertos tipos de cáncer.
La buena noticia es que la capacidad antioxidante no depende de la edad o la forma física. Se puede mejorar con una dieta rica en frutas y verduras, que son fuente de antioxidantes como carotenoides y vitaminas C y E. A medida que envejecemos, la producción natural de enzimas antioxidantes disminuye, por lo que es aún más importante obtenerlos a través de la alimentación.
Galaxy Watch8: Tu aliado para medir tus niveles de antioxidantes
¿Te preguntas si tu dieta es lo suficientemente saludable? El Galaxy Watch8 te ofrece una respuesta rápida. Gracias a sus sensores traseros, mide el Antioxidant Index basándose en los niveles de carotenoides en la piel, estimando así tu consumo de frutas y verduras en segundos.
El reloj utiliza un sensor de espectroscopia de reflexión. Al iluminar la piel con una luz de longitud de onda específica, los carotenoides absorben parte de la luz y reflejan el resto. Analizando la luz reflejada, el dispositivo calcula los niveles de carotenoides.
Antes, medir los niveles de antioxidantes requería análisis de sangre y procedimientos de laboratorio complejos. Ahora, solo necesitas colocar el pulgar en el sensor trasero durante cinco segundos para obtener resultados inmediatos:
- Muy bajo: Menos del 50% de la ingesta recomendada.
- Bajo: Entre el 50% y el 100% de la ingesta recomendada.
- Adecuado: 100% o más de la ingesta recomendada.
Aunque el Antioxidant Index no representa la capacidad antioxidante total del cuerpo, sí es un indicador práctico y significativo del estado diario de los antioxidantes, reflejando la ingesta de carotenoides provenientes de frutas y verduras.
¿Cómo interpretar tu Antioxidant Index?
El Galaxy Watch8 es el primer smartwatch en medir los niveles de antioxidantes, un avance resultado de años de investigación. El desarrollo se basa en un estudio de intervención dietética que confirmó que los niveles de carotenoides en la piel indican de manera fiable el consumo de frutas y verduras.
Además de mostrar tu Antioxidant Index, la aplicación Samsung Health te ofrece consejos personalizados, como "Come un tomate más hoy" o "Prueba 50 gramos de calabaza", basados en datos que entrenan un algoritmo para adaptar las sugerencias a tus preferencias individuales.
Consejos para usar el Antioxidant Index de forma efectiva
- Sé constante: No te preocupes por las fluctuaciones diarias. Los niveles tardan en reflejar cambios en la dieta.
- Mide a la misma hora y con el mismo dedo: Para mayor precisión, realiza la medición siempre a la misma hora y con el mismo pulgar.
- Combina los resultados con otros indicadores de Samsung Health: Los niveles de antioxidantes están relacionados con el sueño y el estrés, así que analiza los datos en conjunto.
- Consume una variedad de frutas y verduras: Apunta a los 400 gramos diarios recomendados por la OMS, incluyendo alimentos coloridos como tomates, zanahorias y pimientos.
Pequeños pasos, grandes cambios
El Galaxy Watch8 te permite controlar tus antioxidantes en solo cinco segundos, un pequeño paso hacia una vida más saludable. Recuerda, la clave está en la constancia, no en la perfección. ¡Incluso añadir una porción de frutas o verduras a tu comida puede marcar la diferencia!